top of page
Schermafbeelding 2021-06-24 om 09.32.44.png

TRE - Tension Releasing Exercises

Leer zelf om spanning en stress effectief fysiek & mentaal los te laten

Als je samenwerkt ontvang je heel veel input van elkaar. Wellicht veel positieve, maar vaak ook minder mooie dingen. Je spendeert ook heel wat tijd met elkaar en dan is het niet verwonderlijk dat een deel van deze indrukken aan je blijven kleven: de verhalen, de emoties van de ander, je eigen emoties hierbij, je verlangen om te helpen, je onmacht soms,... De omgeving waarin je werkt doet er soms nog een schepje bovenop: beperkte budgetten, hoge werkdruk, te weinig ondersteuning, spanningen met collega's,...

Zelf je stress leren reguleren is daarom ontzettend belangrijk, zeker als je dit werk met volle energie en goesting wil blijven doen. TRE is een lichaamsgerichte methode waarin eenvoudige oefeningen worden aangeleerd om zélf spanning los te laten. Zonder te praten kan je zo stress en diepe chronische spanning losmaken.

TRE helpt je zo om

  • beter te slapen.

  • minder te denken en te piekeren.

  • je meer ontspannen te voelen in lichaam en geest.

  • om minder fysieke klachten te hebben.

  • sneller te recupereren na een fysieke of mentale inspanning.

Individueel traject - slechts 5 sessies voor het aanleren en integreren van een stress bevrijdende techniek

Je leert de techniek aan tijdens de eerste 3 sessies. Deze volgen elkaar kort op. Omdat we beiden willen dat je TRE integreert in je leven, voorzie ik een 4de sessie ongeveer een maand na de 3de sessie en een 5de ongeveer een maand na de 4de. 

Het is tijdens deze oefentijd dat je jezelf ontmoet: 

  • Het lukt niet. 

  • Je krijgt stress van bepaalde oefeningen.

  • Je bent gevallen en kan bepaalde dingen niet meer doen.

  • Je ervaart iets tijdens de methodiek waar je uitleg over wil.

 

Net dan is het belangrijk om mij aan je zijde te hebben. Ik beantwoord via mail je vragen en ondersteun je waar nodig. Op deze manier voel je je veilig met de methodiek en zal je alles hebben gekregen om het te blijven doen. Ook ontvang je van mij een boekje waar de oefeningen instaan en een video waarop ik de oefeningen toon zoals je ze hebt geleerd. 

Heb je verdere vragen, wens je een kennismakingsgesprek,  contacteer mij via de contactpagina.

TRE Praktisch

  • Voor wie

Iedereen, ongeacht je fysieke conditie

Voor topsporters, performers en artiesten raad ik aan TRE aan te leren in een periode van weinig

belangrijke wedstrijden, optredens, ...

  • Goed om weten

Een sessie duurt gemiddeld anderhalf uur

Oefeningen worden gedaan op blote voeten of sokken waarmee je niet schuift.

Gemakkelijk zittende kledij is een must.

Matje – deken – eventueel kussen zijn voorzien.

Sessies tot 2 personen gaan door op mijn praktijkadres. 

Gedurende het traject is er ondersteuning per mail of telefoon mogelijk.

Na het traject beschik je over een boekje en een video om blijvend aan de slag te kunnen.

  • Even je aandacht

​Ben je zwanger, dan is TRE ideaal als je bekomen bent van je bevalling en je wat tijd hebt

genomen om je aan te passen aan je nieuwe leven. Het zal je helpen bij je herstel. 

TRE with friends

Vanaf minimum 3 personen kan je een TRE reeks van 5 sessies op maat aanvragen bij jou thuis of op een door jou verzorgde externe locatie.

De voorziene ruimte dient groot genoeg te zijn om alle deelnemers naast elkaar op de grond te laten liggen. 

Er moeten voldoende rechte muren zijn om tegen te staan.

De ruimte dient voldoende verwarmd te zijn.

Prijs: overeen te komen afhankelijk van het aantal deelnemers en specifieke wensen.

Interesse? Vraag vrijblijvend meer informatie via de contactpagina. Omschrijf je vraag zo duidelijk mogelijk.

bottom of page