Schermafbeelding 2021-06-24 om 09.32.44.png

TRE

leer zelf om spanning en stress effectief fysiek & mentaal los te laten

 

TRE - Tension Releasing Exercises

Als je werkt met mensen ontvang je heel veel input. Je klanten, patiënten of leerlingen vertellen honderduit. Over positieve, maar vaak ook over minder mooie dingen. Als vertrouwenspersoon ben je heel nauw betrokken, en dan is het niet verwonderlijk dat een deel van deze indrukken aan je blijven kleven: de verhalen, de emoties van de ander, je eigen emoties hierbij, je verlangen om te helpen, je onmacht soms,... De omgeving waarin je werkt doet er soms nog een schepje bovenop: beperkte budgetten, hoge werkdruk, te weinig ondersteuning, spanningen met collega's,...

 

Dit bouwt op termijn zeer veel spanning op, vaak zonder dat je het zelf merkt. Bij een ingrijpende gebeurtenis is het heel duidelijk dat je stress ervaart en kan je dit makkelijk plaatsen. Bij chronische, uit kleine stapjes opgebouwde stress, is dit anders. Deze stress merk je vaak pas na lange tijd op. Plots ervaar je signalen van je lichaam en geest die je niet meer kan negeren:

  • Je neemt moeilijke gesprekken met je klant steevast mee in je slaap.

  • Je neemt de gemoedstoestand van je klant over tijdens het werken.

  • Je voelt je vaak overweldigd door al je to do’s en ziet door de bomen het bos niet meer.​ Je stelt uit en de berg werk groeit. 

  • Je verstijft als je er nog maar aan denkt om met die ene collega afspraken te moeten maken.

  • Spanningshoofdpijn, lange tenen, lage rugpijn, kortademigheid  en hartkloppingen zijn je niet onbekend.

  • Je kan moeilijk inslapen of doorslapen.

  • Je ervaart regelmatig gevoelens van frustraties, twijfel, boosheid, machteloosheid, verdriet, en zelfs schuld.

  • Als jouw mening wordt gevraagd, durf of kan je niet antwoorden.

  • Je klant blijft plakken. Je kan hem niet loslaten. Je herkauwt het verhaal in je slaap en vraagt je af hoe het nu zou gaan? Je durft dit zelfs onnodig bevragen per mail.

  • Je slaat in paniek als je een vraag tijdens een sessie of een les niet kunt beantwoorden.

  • je wordt te pas en te onpas rood wanneer de aandacht naar jou verschuift.

  • Je begint te zweten, of hebt een trillende stem en handen wanneer je moet spreken voor publiek.

Dit zijn allemaal heel duidelijke signalen dat je lichaam en geest in stressmodus zijn geraakt. Dit ondermijnt niet enkel jouw welbevinden en gezondheid, maar heeft uiteindelijk ook een negatieve impact op je werk.

Gelukkig hoef je dit niet te bekijken als 'iets dat onvermijdelijk hoort bij het werken met mensen'. Deze stress en diepe chronische spanning kan je via een eenvoudige techniek weer loslaten. Door jezelf dit cadeau te gunnen, herstelt je lichaam zich en kan je terugkeren naar een gevoel van innerlijk kalmte en rust. 

Wat is TRE?

TRE is een methode om zelf zonder te praten, stress en diepe chronische spanning los te laten. Deze nieuwe, revolutionaire en natuurlijke techniek helpt je lichaam om zichzélf te herstellen naar een innerlijk gevoel van kalmte en rust. De oefeningen zijn eenvoudig toe te passen, en laten zeer snel positieve veranderingen zien. 

In de TRE reeksen doorlopen we een reeks van 7 zachte oefeningen – aanpasbaar aan ieders mogelijkheden – waarbij de klemtoon ligt op het zoeken van jouw comfort in de oefeningen. Alles gebeurt dus op jouw niveau en binnen jouw comfortzone. In onderstaand filmpje ontdek je meer over de werking van TRE:

Welke resultaten mag je verwachten?

Als je deze zelfregulerende  techniek regelmatig toepast, dan leer je om los te laten wat niet bij jou hoort. Hierdoor wordt er zichtbaar wat is, en is er verandering op verschillende vlakken mogelijk!

 

 Als jij ervoor gaat zal je ​

  • tijdens gesprekken rustiger kunnen blijven. 

  • de emotie van de ander veel minder snel overnemen. 

  • minder 'ruis' ervaren en zal je makkelijker kunnen spreken vanuit je gevoel.

  • je meer op je gemak voelen bij de mensen waarmee je werkt.

  • minder snel overdonderd zijn door de emoties, vragen of weerstanden van je klanten.

  • beter slapen omdat je de verhalen en input die niet bij je passen hebt losgelaten via de TRE- techniek.

  • beter in balans blijven en zal je energieniveau toenemen. 

  • minder fysieke klachten ervaren doordat je zelf je stress hanteert. 

  • meer rust ervaren in je dagelijkse leven.

  • moeilijke situaties of gesprekken met je klanten makkelijker van je af kunnen zetten en loslaten.

  • meer inzicht hebben in hoe stress werkt.

  • erin slagen om het overzicht te bewaren op momenten dat er veel zaken op je afkomen.

TRE Praktisch

Individueel traject TRE


Wil je graag leren hoe je spanning en stress eenvoudig zelf kan loslaten, maar wil je ook aandacht voor specifieke moeilijkheden in je werk als zorgverlener, therapeut, coach of leerkracht? Dan kan TRE ingezet worden in een individueel traject. Hier bekijken we jouw situatie in detail en gaan we na wat jij precies nodig hebt om terug in balans en in je kracht te komen. TRE wordt dan aangevuld met andere methodes zodat een traject op maat ontstaat. 

Groepstrajecten TRE


In de groepstrajecten TRE leer je in 5 lessen de TRE oefeningen en krijg je volop ruimte

om je deze oefeningen eigen te maken. De lessen gaan door in kleine groepjes van

5 à 10 personen. 

TRE op aanvraag

 

Vanaf minimum 2 personen kan je een TRE reeks op maat aanvragen:

  • voor jou en je team, collega's,...

  • voor jou en je partner

  • voor jou en je kind(eren) ouder dan 12

  • voor jou en je vrienden, familie,...

 

Met 2 personen kan je in mijn praktijk in Leuven terecht, vanaf 3 personen zoeken we een externe locatie.

Interesse? Vraag vrijblijvend meer informatie. 

Twijfel je of TRE iets voor jou is? Of twijfel je tussen
een individueel traject of een groepstraject TRE?
Contacteer me dan vrijblijvend.