TRE

TRE - Tension Releasing Exercises

Als je werkt met mensen ontvang je heel veel input. Je klanten, patiënten of leerlingen vertellen honderduit. Over positieve, maar vaak ook over minder mooie dingen. Als vertrouwenspersoon ben je heel nauw betrokken, en dan is het niet verwonderlijk dat een deel van deze indrukken aan je blijven kleven: de verhalen, de emoties van de ander, je eigen emoties hierbij, je verlangen om te helpen, je onmacht soms,... De omgeving waarin je werkt doet er soms nog een schepje bovenop: beperkte budgetten, hoge werkdruk, te weinig ondersteuning, spanningen met collega's,...

Dit bouwt op termijn zeer veel spanning op, vaak zonder dat je het zelf merkt. Bij een ingrijpende gebeurtenis is het heel duidelijk dat je stress ervaart en kan je dit makkelijk plaatsen. Bij chronische, uit kleine stapjes opgebouwde stress, is dit anders. Deze stress merk je vaak pas na lange tijd op. Plots ervaar je signalen van je lichaam en geest die je niet meer kan negeren:

​

• Je neemt moeilijke gesprekken met je klant steevast mee in je slaap.

• Je neemt de gemoedstoestand van je klant over tijdens het werken.

• Je voelt je vaak overweldigd door al je to do’s en ziet door de bomen het bos niet meer.​ Je stelt uit en de berg werk groeit. 

• Je verstijft als je er nog maar aan denkt om met die ene collega afspraken te moeten maken.

• Spanningshoofdpijn, lange tenen, lage rugpijn, kortademigheid  en hartkloppingen zijn je niet onbekend.

• Je kan moeilijk inslapen of doorslapen.

• Je ervaart regelmatig gevoelens van frustraties, twijfel, boosheid, machteloosheid, verdriet, en zelfs schuld.

• Als jouw mening wordt gevraagd, durf of kan je niet antwoorden.

• Je klant blijft plakken. Je kan hem niet loslaten. Je herkauwt het verhaal in je slaap en vraagt je af hoe het nu zou gaan? Je durft dit zelfs onnodig bevragen per mail.

• Je slaat in paniek als je een vraag tijdens een sessie of een les niet kunt beantwoorden.

• je wordt te pas en te onpas rood wanneer de aandacht naar jou verschuift.

• Je begint te zweten, of hebt een trillende stem en handen wanneer je moet spreken voor publiek.

​

​

Dit zijn allemaal heel duidelijke signalen dat je lichaam en geest in stressmodus zijn geraakt. Dit ondermijnt niet enkel jouw welbevinden en gezondheid, maar heeft uiteindelijk ook een negatieve impact op je werk.

​

Gelukkig hoef je dit niet te bekijken als 'iets dat onvermijdelijk hoort bij het werken met mensen'. Deze stress en diepe chronische spanning kan je via een eenvoudige techniek weer loslaten. Door jezelf dit cadeau te gunnen, herstelt je lichaam zich en kan je terugkeren naar een gevoel van innerlijk kalmte en rust. 

​