Meditatie groep

Groepstrajecten TRE

beter leren omgaan met spanning & stress

Ben je een zorgverlener, therapeut, coach, onderwijzer, of werk je op een andere manier met grote of kleine mensen, dan weet je dat dit werk veel van je vraagt. Je ontvangt veel input, hoort heftige verhalen,... en voor je het zelf beseft, kruipen al deze indrukken in je kleren. 

Zelf je stress leren reguleren is daarom ontzettend belangrijk, zeker als je dit werk met volle energie en goesting wil blijven doen. TRE (Tension Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methode waarin eenvoudige oefeningen worden aangeleerd om zélf spanning los te laten. Zonder te praten kan je zo stress en diepe chronische spanning losmaken.

TRE helpt je zo om

  • beter te slapen.

  • minder te denken en te piekeren.

  • je meer ontspannen te voelen in lichaam en geest.

  • om minder fysieke klachten te hebben.

  • sneller te recupereren na een fysieke of mentale inspanning.

Komende groepstrajecten

Basistraject: Van stresslijder naar stressmanager

Tijdens deze reeks maak je kennis met de methodiek. Je leert de techniek aan tijdens de eerste 3 sessies. Deze volgen elkaar kort op. Omdat we beiden willen dat je TRE integreert in je leven, voorzie ik een 4de sessie ongeveer een maand na de 3de sessie en een 5de ongeveer een maand na de 4de. 

Het is tijdens deze oefentijd dat je jezelf ontmoet: 

  • Het lukt niet. 

  • Je krijgt stress van bepaalde oefeningen.

  • Je bent gevallen en kan bepaalde dingen niet meer doen.

  • Je ervaart iets tijdens de methodiek waar je uitleg over wil.

 

Net dan is het belangrijk om mij aan je zijde te hebben. Ik beantwoord via mail je vragen en ondersteun je waar nodig. Op deze manier voel je je veilig met de methodiek en zal je alles hebben gekregen om het te blijven doen. Ook ontvang je van mij een boekje waar de oefeningen instaan en een video waarop ik de oefeningen toon zoals je ze hebt geleerd. 

PRAKTISCH

 

  • Voor wie

Voor deze basisreeks heb je geen ervaring nodig.

We oefenen steeds in een vaste groep van minimum 5 en maximum 10 personen.

 

  • Eerstvolgende reeks 2022

woe 19/01 – woe 26/01 – woe 02/02 – woe 09/03 – woe 20/04 

Een sessie duurt gemiddeld anderhalf uur en start altijd om 19u.

 

  • Waar

Deze sessies gaan door in de turnzaal van de Don Boscoschool Lambertus, Waversebaan 95, Heverlee.

​​

  • Kostprijs

Voor de volledige reeks met ondersteuning per mail en video betaal je slechts 175 euro.

 

  • Nodig

Oefeningen worden gedaan op blote voeten of sokken waarmee je niet schuift.

Gemakkelijk zittende kledij.

Matje – deken – eventueel kussen

 

  • Even je aandacht

    • ​ Ben je zwanger, dan is TRE ideaal als je bekomen bent van je bevalling en je wat tijd hebt genomen om je aan te passen aan je nieuwe leven. Het zal je helpen bij je herstel. 

    • Voel je je uitgeput of zeer emotioneel, dan is een groepstraject voor jou op dit moment niet aangewezen omdat er wellicht individuele aanvullende ondersteuning nodig is. In een groepstraject kan hierop niet ingegaan worden. In jouw geval is het eerder aangewezen een individueel traject te starten.  

    • Heb je nog vragen, wil je zeker zijn of dit voor u geschikt is, kan je een sessie niet of wens je in te schrijven, aarzel dan niet om mij te contacteren

Verdiepingstraject: Seizoenstrillen bij volle maan
 

Een ideale periode om TRE te beoefenen is tijdens volle maan. De volle maan is de tijd van bloei en van hoogtepunten, zowel spiritueel als energetisch. Nadien start de afnemende maanfase, een tijd om los te laten wat niet langer goed voor je is. 

 

In de periode van de volle maan zijn we op ons hoogtepunt en bezitten we een krachtige energie. Dit is dan ook de tijd van magie en genezing. Een ideaal moment om jezelf op te laden met deze energie zodat je het kan inzetten voor (zelf)genezing. Het is in deze maanfase niet vreemd dat je ervaart dat je slechter slaapt, emotioneler bent of het lastig hebt om met je emoties om te gaan. Dit is namelijk de keerzijde van de krachtige energie van de volle maan. Het maakt gedachten, emoties en spanningen veel intenser. Dit is goed en helend, maar ook vaak oncomfortabel. In deze periode TRE beoefenen, kan daarin heel ondersteunend zijn en zorgt voor comfort binnen het oncomfortabele.

Deze energie van de volle maan heerst tot drie dagen voor en drie dagen na de officiële volle maan. De sterkste energie voelen we echter slechts drie dagen; één dag voor, de dag zelf en één dag na de volle maan. Tijdens deze reeks plannen we de oefendagen telkens in deze periode, 1 dag per seizoen.

 

PRAKTISCH
 

  • Voor wie

Dit is een reeks voor mensen die minstens 3 sessies onder begeleiding van een gecertificieerde TRE provider hebben gevolgd. Of je provider gecertificieerd is, vind je via www.traumaprevention.com

De groep bestaat uit minstens 10 en maximaal 15 personen en kan wisselen. We herhalen de techniek en verankeren. 

 

  • Eerstvolgende reeks in 2022

di 14/06 –woe 07/09 –di 08/11 –di 7/03

Een sessie duurt gemiddeld anderhalf uur en start altijd om 19u.

 

  • Waar

Deze sessies gaan door in de turnzaal van de Don Boscoschool Lambertus, Waversebaan 95, Heverlee.

​​

  • Kostprijs

Deze volledige reeks met ondersteuning per mail of telefoon en video (misschien heb je die al uit een eerdere reeks) kost u 100 euro voor de reeks of 35 euro per sessie

  • Nodig

Oefeningen worden gedaan op blote voeten of sokken waarmee je niet schuift.

Gemakkelijk zittende kledij.

Matje – deken – eventueel kussen

 

  • Even je aandacht

    • Ben je zwanger, dan is TRE ideaal als je bekomen bent van je bevalling en je wat tijd hebt genomen om je aan te passen aan je nieuwe leven. Het zal je helpen bij je herstel. 

    • Voel je je uitgeput of zeer emotioneel, dan is een groepstraject voor jou op dit moment niet aangewezen omdat er wellicht individuele aanvullende ondersteuning nodig is. In een groepstraject kan hierop niet ingegaan worden. In jouw geval is het eerder aangewezen een individueel traject te starten.  

    • Heb je nog vragen, wil je zeker zijn of dit voor u geschikt is, kan je een sessie niet of wens je in te schrijven, aarzel dan niet om mij te contacteren.

Een van deze trajecten op maat voor jouw groep?
Vraag vrijblijvend meer info.